Несколько советов диетологов о том пить, и стоит ли вообще пить
Все слышали о том, что в день якобы, нужно выпить 2 литра воды. Немногие наверняка еще и пробовали так издеваться над собой. Ведь считается, что чай, кофе и прочие напитки – это не вода, а уже еда. На самом деле все не так. 1 миллилитр воды приходится на 1 килокалорию, съеденной Вами пищи. И как раз в это количество воды входит и чай, и кофе, и бульоны и прочее, содержащее воду в своём составе. Как правильно пить воду? Очень хороший вопрос на самом деле. И не такой уж и простой. Запомните, что употреблять питьевую воду необходимо в небольших количествах, а именно: по несколько глотков с минутным перерывом. Если Вы за один раз выпьете много жидкости, то это может пагубно отразится на Вашем сердце. Даже когда вам очень жарко, и жажда не дает покоя, все равно придерживайтесь этого правила! Не нужно бегать на кухню за стаканами с водой и жадно выпивать ее. Просто возьмите с собой ёмкость с водой и пейте на здоровье.
В какое Время пить?
Как только Вы просыпаетесь, выпейте воды. Ежедневно выпивая стакан воды натощак, с организма активней выводятся токсины. Оказывается воду можно пить и во время еды, она смягчает пищу, и процесс пищеварение будет ускоряться и улучшаться. За час до еды и после не рекомендуется употреблять напитки.
Вода и занятие спортом.
Не верьте тому, что во время утренней пробежки или иных видах спортивной деятельности, запрещается пить воду! Вода служит защитой от дегидратации. И Вы смело можете приобрести кулеры для воды, чтобы во время тренировок порадовать себя водой. Если Вы интенсивно занимаетесь спортом, то каждые 15-20 минут выпивайте по 100-150 миллилитров жидкости.
Вода во время диеты.
Никогда не ограничивайте себя в приеме жидкости, даже если вы сидите на диете, или просто отказываетесь от употребления некоторых продуктов. Как уже было сказано – вода ускоряет процесс выведения с организма веществ. Выпитый стакан воды может на некоторое время утолить не только жажду, но и голод. Соблюдайте эти правила, и Вы почувствуете улучшение состояния Вашего здоровья, а также прилив сил и молодости!
