Очень многие девушки стремятся похудеть. Этим никого не удивишь. Однако бывает и наоборот. Многие худенькие девушки пытаются обрести желанные формы, а без дополнительного веса это невозможно.

В этой статье будут перечислены некоторые простые рекомендации, которые помогут вам набрать вес без вреда для здоровья.

Во-первых, вы должны заранее определиться, какой результат вам требуется. В противном случае, есть вероятность того, что вы зациклитесь на самом процессе набора. А в этом нет ничего хорошего.

Также нужно понимать, что набирать вес вы будете неравномерно. Здесь все зависит от вашей генетики. У кого-то сразу начинает расти попа, у кого-то грудь, а у кого-то живот. Примерно спрогнозировать результат можно, если взглянуть на ближайших родственников.

Во-вторых, вам придется подружиться со спортом. Если у вас быстрый обмен веществ, велика вероятность того, что вы можете похвастаться отличной выносливостью. Очень может быть, что вы прекрасно бегаете. Однако это вам не пригодится.

Если вы хотите набрать массу, заниматься придется в силовом режиме с дополнительными отягощениями. В тандеме с правильным питанием правильные упражнения помогут вам набрать немного мышечной массы. Но на масштабные изменения не рассчитывайте. Так уж устроена биохимия человека – женщина с нормальным гормональным фоном даже при всем желании не сможет превратиться в гору мышц.

Проблем с абонементом не будет. Залы сейчас есть даже в отелях. Гостевой дом Viva яркий тому пример.

Но одних лишь тренировок будет мало. Если вы будете питаться так же, как делали это раньше, скорее всего, вы потихоньку начнете худеть. Поэтому очень важно, чтобы рацион был сбалансированный. Главное правило – энергии с пищей вы должны получать больше, чем тратите. Проделать все необходимые расчеты довольно просто. Все нужные формулы есть на специализированных сайтах.

Когда вы высчитаете, сколько вам нужно есть, первая мысль, которая придет вам в голову, - «это нереально». Вы правы, но только в том случае, если собираетесь съесть все это за два или три приема.

Будьте готовы к тому, что вам придется прейти на дробное питание. Это означает, что вам нужно есть чаще. Чем чаще, тем лучше. Люди, которые увлекаются фитнесом, как правило, питаются не меньше пяти или даже шести раз в день. Причем это не только практично, но еще и полезно для вашего здоровья.

Также не следует повышать калорийность резко. Подобные манипуляции должны производиться постепенно. Организм должен успеть привыкнуть.